Como deixar de roer as unhas?
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O ato de roer as unhas demonstra estresse, ansiedade, nervosismo. Esse péssimo hábito pode prejudicar bastante sua saúde. Ao levar as unhas à boca você estará transportando germes, causando infecções, o desgaste do esmalte do dente, cáries, entre outros danos à saúde. O seu corpo sofre com os microorganismos que são ingeridos, afirma o dermatologista Octávio Moraes Júnior, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Normalmente associado à crises de ansiedade ou de autoestima, o mau hábito tem cura. Há desde soluções mais simples, como o uso de esmaltes, até outras mais trabalhosas e que vão além dos cuidados estéticos. Conheça algumas opções sugeridas pelos especialistas e trace a sua estratégia para acabar com a mania de roer as unhas.
1 - Identifique os momentos que despertam a mania
Roer as unhas é um alerta de ansiedade. Para lidar com o sentimento, sem destruir a aparência das mãos, que tal mapear os momentos em que você entra em crise? "Repare se isso acontece numa reunião de trabalho, no trânsito ou na hora de tomar qualquer decisão importante", afirma a psicóloga Idáira Amoretti Santos, de Santa Catarina. Sabendo o que causa o problema, é hora de aprender a lidar com ele: você pode inventar a sua própria maneira ou buscar ajuda de um terapeuta, caso ache que será difícil acabar com a mania por si só. Mas o segredo está no autoconhecimento.
2 - Mantenha as unhas curtas e lixadas
Manter as unhas curtas e lixadas evita que elas se enganchem em roupas ou objetos, inibindo aquela vontade incontrolável de arrancar o pedacinho lascado - e aí dar início à roedura sem fim. Além disso, conservá-las assim dificulta o acúmulo de micróbios, sujeira e produtos químicos, explica o dermatologista Octávio. "Quem tem unhas fracas também deve evitar o uso de acetona, que aumenta a porosidade e só piora o problema", explica o médico.
3 - Faça as unhas semanalmente
Manter as unhas feitas é um grande incentivo para as mulheres pararem de roê-las. No caso dos homens, o efeito depende do uso de base: o produto, além de dar gosto ruim às unhas, deixa a superfície delas mais lisa e dificulta o atrito com os dentes. Mas reserve uma semana por mês para deixar as unhas sem esmalte. "O uso constante de acetona leva a à descamação da unha", afirma o dermatologista
4 - Teste o esmalte com gosto ruim
O uso do esmalte com gosto ruim ajuda a lembrar que roer as unhas não está com nada. Ao levar as mãos à boca - ato impulsivo na maioria das vezes - o sabor amargo serve como lembrete de que é melhor parar já com isso. "Chega um momento em que a pessoa perde a consciência de que está roendo suas unhas e o esmalte pode ajudar neste processo", afirma a psicóloga Idáira. Antes de comprar o produto, no entanto, peça indicação de um dermatologista e se previna contra problemas relacionados à ingestão.
5 - Tente unhas postiças
Existem dois tipos de unhas postiças: as compradas prontas e as que são moldadas sob medida. Nos dois casos, a estratégia é criar uma barreira sobre a superfície original e dificultar a vida de quem está acostumado a roer as unhas. Mas, assim como o esmalte de gosto ruim, o uso pede cautela. "A aplicação constante pode alterar a estrutura das unhas e deixá-las fracas. Isso pode levar à descamação e até causar infecções", afirma o dermatologista.
6 - Mastigue um chiclete
O chiclete não é solução, mas ajuda a dar uma folga para as unhas. O movimento repetitivo, quase inconsciente, também pode funcionar como uma válvula de escape para a ansiedade. "Mas a solução definitiva só vem quando você entende o que desperta a ansiedade e descobre maneiras de aliviar as crises", afirma a psicóloga Idáira.
7 - Extravase a ansiedade
Roer as unhas é uma atitude de defesa contra a ansiedade, por isso maneiras de aliviar este sentimento ajudam a combater o mau hábito. A prática de exercícios físicos ou de atividades relaxantes, seja ouvir um CD ou escrever num blog, ocupa a sua atenção enquanto as unhas ficam de lado.
8 - Visite frequentemente uma manicure.
Para não mencionar, ter unhas pintadas poderá inibir o costume de roer suas unhas, já que você não vai querer arruiná-las. Uma vez que suas unhas estão em grande forma, é seu dever se concentrar em mantê-las dessa maneira.
9 - Empurre as cutículas para trás de vez em quando!
Outra coisa que incomoda é o tamanho das cutículas. Temos dicas de como fazer isto em casa. Veja o link no final desta página. Isto é mais fácil de se fazer depois do banho, quando suas mãos e unhas estão molhadas.
Isso faz com que a unha apareça mais, dá uma forma mais atraente para elas, o que também pode ser uma motivação para parar de roê-las.
10 - Faça uma dieta saudável.
Uma dieta saudável vai ajudar a sentir se melhor e ajudará também a regeneração de suas unhas. Ingira alimentos ricos em cálcio e magnésio para que suas unhas fiquem saudáveis. Não só isso, a razão por qual esteja roendo suas unhas pode ser falta de cálcio e de magnésio em seu organismo. A carência de certos tipos de vitaminas, proteínas entre outros também causam ansiedades, motivando seu mau hábito.
Ovos, soja, cereais integrais também são úteis para unhas. minerais sulfurosos encontradas em maçãs, pepinos, uvas, alho, espargos, e cebolas todos ajudam tanto no combate à ansiedades como na saúde das unhas.
11 - Inibidores.
No mercado existem vários, um com um gosto pior que o outro. Para algumas pessoas os inibidores foram a solução perfeita para dar adeus as unhas acabadas. Por outro lado, outras pessoas se acostumaram com o gosto estranho e continuam com o mau hábito. É importante pedir indicação a um dermatologista para prevenir problemas com a ingestão.
De uma forma ou de outra. Não importa! De fato o que fará com que você deixe isto será seu esforço, um sacrifício. O que mais vale a pena ser mantido: Sua saúde ou seu mal hábito? Decida!
Já foi um(a) roedor(a) de unhas? Conte sua experiência, certamente servirá de ajuda para outras pessoas.
